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套苹果餐减肥食谱绵果棘豆

发布时间:2022-08-15 09:15:57

套苹果餐减肥食谱 早餐 ■苹果寿司 材料:白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。 调味料:寿司醋一大匙、紫菜半铺散黄堇张。 做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用 午餐 ■沙蓬属苹果牛肉 材料:苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公匙叶龙胆克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。 调味料:盐、糖、香油、酱假瑞香属油各少许。 做法:将苹果切片、牛肉切片,分别用盐腌一下。起油锅,放进葱段、姜片炒香,然後放牛肉及苹果,炒约二分钟加调味料翻炒一下,起锅时淋些香油即可。 晚餐 ■苹果里脊卷套餐 材料:苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。 调味料:酱油两茶匙、盐、糖少许。 做法:苹果洗净切成一公分长条状,里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小,依序放肉片、苹果条、葱段後卷紧,用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷,入烤箱烤二至叁分钟即可。乳腺增生中医治疗方法
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